A routine combining motivational self-talk and mental imagery improves service performance
UNE ROUTINE COMBINANT DISCOURS MOTIVATIONNEL ET IMAGERIE MENTALE AMELIORE LA PERFORMANCE DU SERVICE
Résumé
The aim of this study was to test the effects on the performance of experienced tennis players of a service pre-performance routine consisting of internal motivational discourse combined with mental imagery centred on the trajectory of the ball and the target zone to be reached in the service box. Twenty-seven male players (M = 17.5 years) from the second series (ranked between 5/6 and 3/6), who had been playing tennis for more than 10 years, volunteered to take part in this experiment. The participants were divided into 3 groups (control, discourse, and discourse + imagery) and carried out 3 phases: Pre-test (20 serves in playing condition), Acquisition: 16 sessions (warm-up + 20 serves + super tie-break), Post-test (20 serves in playing condition). The percentage of success, speed and efficiency of the serves were measured at the Pre- and Post-tests and served as dependent variables for statistical analyses (repeated measures ANOVAS). The results of this study show a further improvement in serve performance when internal motivational discourse is combined with mental imagery. We recommend that experienced tennis coaches and players use internal self-talk as well as imagery in their pre-serve performance routines.
Cette étude avait pour objectif de tester les effets d’une routine de pré-performance au service, composée de discours interne motivationnel combiné à de l'imagerie mentale centrée sur la trajectoire de la balle et la zone cible à atteindre, dans le carré de service, sur la performance de joueurs de tennis expérimentés. Vingt-sept joueurs masculins (M = 17.5 ans) de seconde série (classés entre 5/6 et 3/6), jouant au tennis depuis plus de 10 ans, étaient volontaires pour participer à cette expérience. Les participants étaient répartis en 3 groupes (contrôle, discours et discours + imagerie) et ont réalisé 3 phases : Pré-test (20 services en condition de jeu), Acquisition : 16 séances (échauffement + 20 services + super tie-break), Post-test (20 services en condition de jeu). Le pourcentage de réussite, la vitesse et l’efficacité des services étaient mesurés aux Pré- et Post-tests et servaient de variables dépendantes pour des analyses statistiques (ANOVAS à mesures répétées). Les résultats de cette étude montrent une amélioration supplémentaire de la performance des services quand le discours interne motivationnel est combiné à l’imagerie mentale. Nous recommandons aux coaches et joueurs de tennis expérimentés d’utiliser le discours interne ainsi que l’imagerie dans leurs routines de pré-performance au service.
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